Find dit daglige kaloriebehov baseret på din krop og aktivitetsniveau.
Dit daglige kaloriebehov (TDEE – Total Daily Energy Expenditure) er det antal kalorier du skal spise for at holde din nuværende vægt. Det afhænger af din alder, køn, højde, vægt og hvor aktiv du er.
Beregningen bruger Mifflin-St Jeor formlen, som regnes for en af de mest præcise til at beregne basalstofskiftet (BMR), der derefter ganges med en aktivitetsfaktor.
Vil du tabe dig, skal du spise ca. 500 kcal under dit daglige behov. Vil du tage på, skal du spise ca. 500 kcal over.